Tanztrainings für alle levels
sind auf die jeweiligen Zielgruppen zugeschnitten. Sie fördern gezielt Koordination, Kraft und Beweglichkeit unter Berücksichtigung der Erkenntnisse aus der aktuellen Sport- und Bewegungsforschung.
Alle Trainings und Kurse basieren auf der Grundlage der menschlichen Physiologie und orientieren sich an anatomischen Gegebenheiten. Das bedeutet unter anderem, persönliche Leistungsgrenzen zu akzeptieren und Bewegungen aus den bestehenden körperlichen Voraussetzungen der Tänzer:innen herzuleiten.
Der Unterricht orientiert sich an den Richtlinien des Bundesverbandes Tanz Deutschland e.V. sowie am Qualitätsrahmen von Aktion Tanz, dem Bundesverband für Tanz in Bildung und Gesellschaft
Modern Dance / Zeitgenössischer Tanz
Für alle, die ausdrucksstark zu Musik tanzen wollen und Lust haben auf komplexere Bewegungsabfolgen im Raum.
Der Unterricht vermittelt verschiedene Modern Dance- und zeitgenössische Techniken (z.B. Eigenenergie / Schwerkraft, Balance / Off-Balance, Undercurve / Overcurve) und verbindet Tanzsequenzen mit Körperbewusstsein, Energiearbeit und bewusstem Atmen. Ein differenziertes Körpertraining bereitet vor auf dynamische Schrittfolgen und Bewegung durch den Raum. All diese Elemente werden am Ende in eine Choreografie integriert.
Dienstag
20.20 – 21.35 Uhr im Studio Tanzkunst
Bahrenfelder Str. 201 in Altona
Probestunde gratis, bitte vorher anmelden
Tänzerisches Körpertraining
Ein sanftes und intensives Körpertraining mit Übungen, um beweglich zu bleiben und ein harmonisches Körpergefühl zu entwickeln. Der gesamte Körper wird von Kopf bis Fuß intensiv „durchgearbeitet“ und deine Energie wird wieder aktiviert.
Ein Teil der Stunde findet am Boden statt, der Rhythmus ergibt sich aus unserem Atem oder aus der Musik. Das Training hat keinen gruppenorientierten Leistungsanspruch – es geht darum, dass jede:r für sich individuell schaut, was sie oder er mühelos erreichen kann. Das Training hilft, die Körperwahrnehmung auch im Alltag zu verbessern und blockierende Haltungsmuster zu verändern.
Dienstag
19.10 – 20.10 Uhr im Studio Tanzkunst
Bahrenfelder Str. 201 in Altona
Preis: monatlich 50,-€ pro Kurs oder 10er-Karte 170,- €
Probestunde gratis, bitte vorher anmelden
Rückentraining
Mittlerweile zweifelt niemand mehr daran, dass eine der Hauptursachen von Rückenproblemen Bewegungsmangel ist. Zuviel Ruhe und Schonhaltungen setzen einen Teufelskreis in Gang, der die Strukturen deines Körpers eher schwächt und Fehlhaltungen oder Schmerzen herbeiführen kann.
Wenn du deinen Rücken kraftvoll und in entspannter Aktion spüren und du dich wieder geschmeidig und fließend bewegen willst, ist dieses Training genau richtig. Es ist eine Mischung aus leichter Herz-Kreislauf-Anregung, tänzerischer Koordination, Muskelkräftigung, Dehn-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen.
Du bekommst neues Wissen über deinen Körper und erlebst eine andere Bewegungsqualität – auf der Basis von Tanz, Yoga, der Spiraldynamik und den Bartenieff-Fundamentals.
Montag
17.45 – 19.00 Uhr in Billies Tanzstudio
Stresemannstr. 374b (alte Dosenfabrik) in Altona
Probestunde gratis, bitte vorher anmelden